Питательное меню на каждый день

12

Автор: admin | Категория: КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ, Низкокалорийные блюда | Опубликовано: 03-06-2019

Питательное меню на каждый день — это так важно для нашего здоровья и красоты! Если Вы пытаетесь вести здоровый и активный образ жизни, то, скорее всего, следите за своим питанием.

Мы есть то, что едим. Однако, чаще всего, мы употребляем не питательную пищу, а здоровые диеты. Они больше похожи на пытки./ Вот, откуда взялась мысль, что еда бывает или вкусная, или полезная.

Ли Марк, профессиональный диетолог, магистр науки в области клинической диетологии из Нью-Йоркского университета, советует питательную и одновременно вкусную еду. В его меню на день даже нашлось место для десерта!

Рецепты здоровой пищи: Питательное меню на каждый день

полезные продукты, меню
Полезные продукты питания

Меню состоит из:

  • салата,
  • отварного лосося с гарниром
  • и кефира с ягодами.

Вроде, все просто, но уверенна, что смогу сегодня дать Вам простые, но не совсем обычные, рецепты.

Салат Фарро с помидорами черри, шпинатом и тертым пармезаном

Полезные салатики

«Фарро богат железом, антиоксидантами, фитонутриентами, лигнином и бетаином, – отмечает Марк. – Возможно, эти вещества Вам незнакомы, но они чрезвычайно полезны для Вас.

Шпинат, в свою очередь, превосходный источник витамина А, В1, В2, В6, С, Е, К, фолиевой кислоты, магния, железа, меди, кальция, калия, клетчатки, фосфора, цинка, белка и холина.

Добавьте к нему помидоры черри, содержащие витамин А, В6 и С, ликопин и антиоксиданты, которые защищают клетки организма от старения и повреждений. В довершение, натрите сыр пармезан, богатый кальцием и белком. За такую вкуснятину организм будет вам очень благодарен».

Отварной лосось

Отварной лосось

Лосось, вареный в зеленом чае с имбирем, оливковым маслом, спаржей и сладкими картофельными кубиками.

«Богат белком, витаминами B6 и B12, – объясняет Марк. – Кроме того, зеленый чай содержит мощные антиоксиданты: флавоноиды и катехины, а имбирь обладает противовоспалительным действием.

Спаржа обеспечивает Вас клетчаткой, фолиевой кислотой, витаминами А, С, Е и К, а также является богатым источником глутатиона (вещество, что обезвреживает канцерогены и свободные радикалы).

Сладкий картофель обогатит Ваше блюдо витаминами А и С, а также, марганцем.

Добавьте оливковое масло, которое повышает усвоение бета-каротина и является одним из самых полезных масел».

Кефир с малиной, черникой и клубникой

Полезный и витаминный кефир с ягодами

Является отличным источником пробиотиков, маленьких бактерий, которые очень полезны для желудка и пищеварения.

Также куфиосодержит большое количество витаминов В12, K2, кальция, магния, биотина и фолиевой кислоты.

Что касается малины, черники, земляники, то всем известно о пользе ягод. Смешайте их и получите очень вкусный и полезный десерт.

Блюда такого меню не только в полной мере обеспечат Ваш организм витаминами и полезными веществами, но и придадут Вам жизненной энергии. Перестаньте относиться к питанию как к постной неизбежности, а получайте удовольствие от него.

Ешьте и наслаждайтесь этим. Стоить помнить, что Франц Кафка однажды сказал: «До тех пор, пока у Вас есть еда во рту, Вы решили все насущные проблемы».

А ВОТ ТУТ Вы узнаете, как сделать оригинальные кольца для салфеток.

=======================================================

Please follow and like us:

Комментарии: 12 комментариев

Очень классное меню для тех, кто на правильном питании. Особенное объедение — вареный лосось.

Да, я тоже люблю покушать такую рыбку

Питательное, полезное и не калорийное меню мы, женщины склонные к полноте, должны вкушать ежедневно

Ой, как Вы правы! Вот если бы еще все это нам кто-то готовил!

Как хочется поесть все эти блюда прямо сейчас!

Мне тоже часто хочется посмотреть на картинку, прочесть рецепт и чтобы блюдо уже стояло на моем столе. Ну отчего не помечтать?

Кефир пить приятно, но надоедает. А вот разнообразь его вкус ягодами — он не надоест. Пей хоть каждый день круглый год

Да, с разными ягодами кефир всегда будет разного вкуса.

Каждый день так питаться не будешь, но иногда стоит приготовить эти блюда.
А кефир стоит попить с ягодами. Это Вы мне хорошую идею подали

Кефир стоит пить. Особенно на ночь. Я стараюсь так и делать

Отличное питательное меню. Очень многие просто ломают голову и не знают что кушать, а здесь все уже придумано, спасибо.

Да, все продумано. Нужно только следовать этим рекомендациям

Оставить комментарий